アンチエイジング

美しいアンチエイジング

心身ともにデトックス

心が弱っているときは体を鍛えるといいとアドバイスをいただき、ホットヨガに通い始めました。
日頃から全然体を動かしていないし体も固いので、ヨガがいいかなと思って。
そして冷え性なので、ホットヨガを選びました。
激しい運動をしているわけではないのに、ウェアがびしょびしょになるくらい汗をかきます。
日頃の生活ではこんなに汗をかくことはまずないので、それだけで健康的だし、なんだかスッキリします!
それに、体だけじゃなく、心にもよいことが。
インストラクターさんの心地よい声かけで体を動かしたり、深く呼吸したりしていると、吐く息と共に、ドロドロ・イライラした気持ちまですーっと体の外に流れていくような感じになって、とてもストレス解消になるのです。
心身ともにデトックスできていると思います。
私はどちらかというとメンタル面の効果のほうが大きいように思います。
心身ともに美しく健康でいるために、ホットヨガ続けたいと思います!
アンチエイジング エクササイズ

腰痛対策にはウォーキングが効果あり!

腰痛対策に出来ることはいろいろとありますが、自分がやってみて効果がある!と感じるのはウォーキング。
年中腰痛持ちで、痛みが特に酷いときだけ、主治医の先生のところへ行って鎮痛剤を処方してもらったり、カイロプラクティックに行ったりとしてましたが、その場しのぎにすぎない感じでした。あるとき友人の紹介で鍼灸院へ行き、気血の流れをよくするための治療を数回にわたり受け、そのときに先生から「可能な限り歩いてください」というアドバイスを受け、それ以来出来る限り、歩くようにしているところ、知らない間に腰痛が消えてたのです。
出来れば午前中に最低でも30分間、カバンや財布を持たずにウォーキングのためだけに出かけます。早めの一定のペースでひたすら歩き続けます。朝に太陽の光を浴びると健康にいいと言われていますが、まさしくその通りで、ウォーキングを初めてから腰痛もなくなり、風邪などもひくことなく元気で過ごせてます。
どんなに寒いときでも天気が許す限り、ウォーキングは欠かせないものとなりました。

ブルーベリーで眼精疲労予防をしています

私は以前からデスクワークが多いので、眼精疲労予防のために、ブルーベリーを食べるようにしています。
生のブルーベリーを冷凍にしたものを、ヨーグルトに入れて解凍しながら食べることもあります。
しかし、生のブルーベリーを食べる機会はあまりありません。
ほとんどジャムで食べることが多いです。
朝食は簡単にパンで済ませることが多いので、ジャムはよく食べます。
そこでブルーベリーのジャムを食べるようにしています。
ほぼ毎日食べているので、眼精疲労の予防に役立っていると思います。
これ以外にも、ブルーベリーキャンディを舐めるようにしています。
ちょっと糖分が欲しい時は、飴が舐めたくなります。
そんな時に、このブルーベリーキャンディを舐めています。
このブルーベリーの習慣はかなり長く続いています。
さらに目薬を使用して、眼精疲労予防を強化しています。

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